Bienvenue chez CAP Nordic

Vous souhaitez faire de la marche nordique autour de Nancy ?

Heures d'ouverture

Monday - Friday 08:00AM - 22:00PM
Saturday - Sunday 08:00AM - 22:00PM
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Pratiquez la marche nordique de Nancy à Lunéville, mais également un peu partout en France lors de nos stages.

Où pratiquer?

De Nancy à Lunéville en passant par Ludres, Heillecourt, Jarville, Saulxures, Fléville, St Nicolas, Dombasle, Rosières, Sommerviller, Vitrimont. C’est sur tous ces chemins que vous pourrez pratiquer la Marche Nordique Otop® avec un professionnel qui vous fera découvrir une autre vision de la marche nordique.

Participez également à nos stages, consultez la page « Stages » dédiée:

Sur ce site vous trouverez beaucoup d'informations qui pourront vous donner envie de venir découvrir les différentes activités proposées, mais n'hésitez pas à me contacter pour en savoir encore plus.

A qui s’adressent les activités de CAP-Nordic?

  • Vous êtes débutant ou marcheur confirmé, que vous soyez en recherche d’activité ou déjà un grand sportif, venez essayer.
  • En tant qu’animateur de marche nordique, vous en avez assez des séances ou le seul objectif est le nombre de kilomètres parcourus, venez découvrir une autre manière de faire faire de la marche nordique.
  • Dirigeant de club: vous voulez former ou recycler vos animateurs, ou redynamiser les séances proposées.
  • Vous êtes amateur de trail et vous vous demandez s’il n’est pas temps d’apprendre à se servir correctement de vos bâtons pour gagner en efficacité.
  • Coureur ou traileur: vous cherchez une activité de récupération ou pour faire votre travail foncier sans faire souffrir vos genoux.

Quand pratiquer?

Les séances planifiées sont visibles sur la page « planning » qui est mise à jour régulièrement.  La planification des séances évolue en fonction de vos demandes pour satisfaire un maximum de personnes.
Si vous avez des envies de pratique, n’hésitez pas à me fournir vos disponibilités, j’essayerai de proposer des horaires adaptés.
A très bientôt.
Christophe

La Marche Nordique n'a déjà plus de secrets pour vous... descendez plus bas...

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Marche Nordique OTOP®

• La Marche Nordique OTOP © optimise notre motricité sur tous les terrains par l'apprentissage de différentes techniques de déplacement.
• Sa spécificité réside dans une méthode d'apprentissage efficace : la Méthode OTOP© en 5 étapes et dans une pratique sportive, ludique qui améliore nos capacités physiques et proprioceptives.
• La Marche Nordique OTOP © va bien au-delà d'une simple technique de marche avec bâtons. Elle entretient la vélocité, la souplesse et la légèreté dans notre vie quotidienne.

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deux marcheurs nordiques otop soleil à contre jour

Nordic Yoga®

C'est la rencontre de ces deux joyaux du sport santé que sont le Hatha yoga et la marche nordique. Ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Yoga®

• C’est une toute nouvelle façon de pratiquer le Hatha yoga.
Les postures sont ici facilitées et s’enchaînent aisément. Elles sont rendues aériennes grâce à l’utilisation des bâtons.
• Cette pratique en extérieur voit s’enchainer des phases de marche nordique en conscience avec une recherche de fluidité et de justesse du mouvement et des phases de réalisation des enchainements de postures à l’arrêt.
• Par votre pratique régulière, vous allez changer votre façon de bouger, de vous déplacer, de respirer, de penser.
• Vous allez progressivement mettre du sens dans chacun de vos gestes, améliorer votre équilibre, votre coordination, votre souplesse, votre agilité.
• Vous allez progressivement augmenter votre force musculaire, votre capacité cardio respiratoire.
• Vous allez progressivement prendre conscience de votre schéma corporel, de la force de votre respiration, de votre capacité à vous concentrer et à vivre le moment présent.
• Tout cela au service de votre bien être quotidien.

Thomas Faillat, le concepteur du Nordic Yoga® est un passionné du corps en mouvement, un amoureux de la marche et des pratiques en extérieur et une personne très à l’écoute de la relation corps-esprit. Le Nordic Yoga est né de part son parcours d’athlète jusqu’à sa découverte du Hatha yoga en passant par son expertise en tant que formateur de marche nordique et de Pilates.
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Nordic Power®

C'est la rencontre de la Marche Nordique et du Fitness. Ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Power®.

• La marche nordique est dèjà un formidable outil d’amélioration de la condition physique.
• Les bâtons lestés « Power Steps » et « les Powers bands » associés permettent de mettre en place des séances aux bénéfices encore augmentés, avec un engagement musculaire et cardio-respiratoire plus important sur la durée de la séance qui sera réalisée avec des phases de marche nordique et des phases de travail en atelier de renforcement musculaire.
• Du sport santé encore et encore.
• Les séances vont voir s’enchainer des exercices permettant de travailler l’équilibre, la synchronisation, la proprioception, le renforcement des muscles profonds et des muscles phasiques, les indispensables étirements des muscles toniques, tout en gardant un engagement cardio respiratoire suffisant.
• Ces séances restent totalement dans l’esprit sport santé avec un accompagnement indispensable pour que chacun travaille avec de véritables bénéfices sans se faire mal.
• Correction des postures, travail de respiration, choix des muscles et chaines musculaires travaillées pour un résultat adapté.
• Une véritable séance de fitness en plein air, sur mesure adaptée aux participants.

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logo nordic power walking
Pino Dellasega est la référence incontestée de l'école de Marche Nordique Italienne. Il est à l'origine de la création du Nordic Power. Une intuition, des tests, une collaboration avec des spécialistes; kinésiologue, kinésithérapeute, médecin du sport, Docteur en réadaptation vasculaire et oncologie et le matériel de Nordic Power est né entre les mains de Nicola Vidale propriétaire de l'entreprise de bâtons Vipole.
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Nordic Trail Bâtons®

Le Nordic Trail Bâtons est un ensemble de techniques s'inspirant du ski de fond, du trail et de la marche nordique OTOP.

• Le Nordic Trail Bâtons® est un ensemble de techniques, une ``boite à outils``. Chacun est libre d'y puiser ce qui l'intérresse dans le but de travailler sa gestuelle, son rythme cardiaque, sa capacité respiratoire, son efficacité et son économie dans l'effort. La performance arrive après. C’est une évolution sportive de la Marche Nordique en tout terrain avec relief.
• Sortir encore plus de sa zone de confort, prendre plaisir à courir avec les bâtons, améliorer sa technique en montée, trouver du plaisir et de l'assurance dans les descentes...
• Que vous soyez un Marcheur Nordique qui veut tester le trail à son rythme ou que vous soyez un habitué du trail qui veut progresser en utilisant d'une manière optimum ses bâtons aussi bien en montée qu'en descente, cette pratique est faite pour vous.

Avec son parcours de traileur, Roland Zede a vite compris l'intérêt d'une utilisation optimum des bâtons. Le Nordic Trail Bâtons est le fruit de ses nombreuses années de travail auprès des coureurs en montagne désireux d'optimiser l'utilisation des bâtons sur terrains escarpés.
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